家庭聚餐提供了与家人和朋友共度时光和发展关系的机会，这已被证明可以改善身心健康。事实上，研究表明，家庭聚餐对健康和幸福的重要性不亚于睡眠、锻炼和食物。
FMI基金会的执行董事大卫·菲克斯说:“自2015年以来，家庭膳食运动一直在宣传家庭膳食对身体健康和营养的好处，然而，情感和心理健康的好处也有充分的证据。
FMI基金会的网站展示了许多研究，表明家庭聚餐如何导致更好的营养摄入，以及改善身心健康。它还提供有价值的建议，并链接到许多致力于帮助美国人实现家庭膳食目标和促进他们整体健康的合作组织。
